7 Dicas simples para desenvolver a sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

1 – Faça uma lista com 10 dos seus valores pessoais, ou seja, com aquilo que é mais importante para si. Após esta lista feita, reduza para 5 e por ordem de importância. Reflita sobre a coerência desses valores (um por um) na sua vida atual, as suas atitides e escolhas estão em sintonia com os seus valores?

2 –  De manhã quando acordar, pergunte a si mesmo/a o que você quer para o dia de hoje. À noite, reflita sobre como você se sentiu durante o dia, se agiu de acordo com o que queria, se as suas atitudes estiveram em coerência com os seus valores e o que você precisa fazer para melhorar no dia seguinte.

3 – Identifique os “gatilhos” das suas emoções, ou seja, o que desperta as suas reações. Se você tem alguma reação específica sempre que acontece determinada coisa, procure descobrir porque você se sente assim para antecipar estas reações antes que elas aconteçam.

4 – Aprenda a respirar corretamente, inspirando e expirando lentamente. Em situações críticas ou em situações que sejam “gatilhos”para si, conte até dez e espere um tempo antes de agir controlando as esplosões ou as reações impulsivas.

5 – Cuide da sua saúde. Foque-se em ter sempre um sono reparador, dormir as horas necessárias, comer adequadamente e fazer exercícios físicos. Isto ajudará a fornecer energia para lidar com qualquer tipo de problema.

6 – “Durma sobre o problema”. Quando tiver um problema para resolver, não tenha medo de deixá-lo para o dia seguinte. Com certeza, com a cabeça arejada será mais fácil ver novos caminhos e soluções para o problema em questão.

7 – Faça uma Lista da Gratidão. Escreva todos os motivos pelos quais você é grato, tanto por coisas grandes quanto por coisas que parecem pequenas e que ficam muitas vezes esquecidas. Acrescente novos itens na sua lista todos os dias. Por exemplo: agradeço pela minha família, pela minha casa, por mais um dia de vida, pelas minhas capacidades  mentais, pela minha cama, pelos meus cobertores, pela oportunidade diária de aprender e evoluir, etc.

A tua melhor versão está à tua espera do outro lado do medo.